bob半岛·体育入口一次偶然，我看到了丁香妈妈的一篇文章，作者推荐了一套「活力有氧操」，并附上了自己跳操从 120 斤瘦到 99 斤的照片：

　　120 斤，多么容易卡平台，而 99 斤，更是我已经十年没在体重秤上看到过的数字。

　　我身高 168cm，体重常年在 120 斤上下波动BOB半岛，身上肚子、大腿等位置赘肉比较多。

　　但是比起围度、体态BOB半岛，体重秤上实实在在的数字变化更能给我带来满足，所以像「活力操」这种能全身刷脂的有氧运动就特别适合我。

　　但是很快我发现这个操是真的不用跑跳，伸伸手、抬抬腿，堪比一套「广播体操」，投屏到电视上，连我婆婆和我 2 岁的娃都忍不住在旁边一起比划两下。

　　作为一个能躺着就不坐着的人，运动对我来说真的很痛苦。但课程很贴心，把录制地点选在了大海边，配上超级动感的音乐，扑面而来的「活力」一下感染了我。

　　每次只需要练十几分钟，过程中会微微气喘和出汗，达到燃脂效果，但不会直接累趴，更不会第二天浑身疼。反而动一下后浑身舒畅，感受到了运动的多巴胺～

　　不像网上随手找一节视频就天天重复练，这套「活力操」的讲师是国际认证教练，在课里编排了一整套计划。

　　但桑桑老师指出又运动又节食身体会吃不消，还容易反弹，只要三餐规律少油少盐就好了，我觉得这才是真正专业和为学员健康着想的老师。

　　所以为了锻炼效果，我会尽量健康饮食，但也不用太委屈自己，烧烤和蔬菜一起吃。

　　因为「活力操」的难度编排是循序渐进的，不容易卡瓶颈期，体重一直或多或少地会有变化，这一点很重要，它真的让我这个懒人坚持了下来，效果就是最好的动力催化剂！

　　靠运动减肥的效果真的不一样，不会垮脸、不会低血糖、不用担心反弹，皮肤会更紧致，我妈一直夸我气色都好了。

　　课程购买后永久有效，隔段时间我就会拿出来练几天，让体重一直维持在理想的效果。

　　课程《活力燃脂操 · 无跳跃版》全程没有跳跃动作，所以哪怕是运动小白、大体重人群、中老年人、产后妈妈等，都可以很快掌握运动节奏，安全、科学地练习。

　　顺产妈妈产后检查没问题BOB半岛，42 天可以逐步开始练习，剖腹产妈妈产后检查没问题 3 个月后可以开始练习，哺乳期也一样可以练。

　　膝盖承担着大腿以上的全部重量，跟着这个课程练习，全程无需担心会有类似弯曲、跳跃式的伤膝盖动作，跳操过程全程站立，第一遍就能跟上节奏。

　　运动小白最怕高估了自己的身体素质BOB半岛，刚开始运动一下子太激烈，身体受不了，就更别提坚持的事儿。

　　课程的第一个阶段，是专门设计的入门级动作，适合体能启动和恢复阶段。尤其对于有减脂的诉求、又担心不能坚持的朋友。

　　说它是入门，体现在每节课的时长BOB半岛、动作幅度、难度，都很适合新手。相信我，练第一个阶段，你会发现自己原来也可以每天运动、并且享受运动。

　　这节课通过伸展、肩关节环绕等动作设计，能快速放松紧绷的身体，改善圆肩，过程中肩膀、胸部和颈部感到非常舒展，既能达到了训练效果，激活了身体，还为明天的继续坚持运动开了一个好头。

　　跟着练的时候，你会发现自己微微气喘，但不会影响正常说话交流。跳完后也会出汗，全身肌肉有被激活的感觉。

　　你也可以选择每天的任意 10 分钟碎片时间，找到一个 1 平米的地方，一部手机，就可以开启训练。

　　现在课程正做特惠活动，9.14前下单，还可享受价格直降，到手只要 89 元，还会包邮赠送配套教具：一对负重沙袋。一起轻松瘦下来吧。

　　很多时候无法坚持一项运动，可能是因为过程太枯燥和单调，比如跑步、爬楼梯这一类。选一项好玩有趣的运动更容易坚持下去。

　　《活力燃脂操》融入了多种音乐和舞蹈元素。比如结合了芭蕾、桑巴、爵士，还有轻松欢快的 Disco 背景音乐，节奏感强，动作难度适中，跟上节奏当下释放多巴胺，感受运动的快乐。

　　原本以为运动都是枯燥、痛苦的，但练完《活力燃脂操》才知道，全程搭配节奏感强的音乐，优雅的舞蹈动作，运动也可以变得很快乐，这也是我能坚持下来很重要的一个原因。

　　身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动，而是买买买各种设备，花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步？」、「如何挑选减震垫？」、「什么 T 恤最能吸汗？」，结果装备满满，健身时长不足俩小时。

　　这个课程你不需要给自己太多设备上的压力，一双舒服的运动鞋（有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚）和 T 恤，就能开始你的瘦身之旅。

　　对于一些高难度动作，课程会提供「退阶动作」展示，更重要的是，每个动作都简单易学，第一遍就能轻松上手，完全不用担心跟不上。

　　按照训练安排，解锁全套课程后，轻松燃脂的同时，说不定还能像我一样，收获规律的运动习惯。

　　与此同时，体能也得到了提升，可以无压力地挑战更高难度的运动。下图就是课程完整的训练计划：

　　这个课程的训练内容和计划，购买之后永久有效，速速安排，按照训练计划尽情燃脂吧，趁现在有优惠，赶紧加入课程，马上就可以开练。

　　➌ 购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方会员 - 我的内容 - 已购课程，即可找到课程。

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